Segunda

Café:

Couve, limão, pêssego, gengibre,

semente de chia e linhaça.

Lanche:

Duas ameixinhas secas sem caroço.

Almoço:

Salada de alface com agrião, 

tomate cereja, alho frito, kani, atum

e um pouquinho de maionese light.

 De sobremesa dois damascos secos pequenos.

Lanchinho:

Pré-treino:

Uvas e ameixa fresca.

Treino:

Hoje foi mais leve só o spinning por conta da bolha no pé!

Pós-treino:

Lentilha, ovo, queijo minas frescal e hambúrguer de forno.