Fim das férias... hora de tentar adaptar a alimentação saudável e a rotina de malhação ao trabalho!
Marmitas da semana prontas, vamos começar!!
O dia hoje começou com a limonada em jejum!
Depois foi a vez de tomar um suco como café da manhã:
Mamão, morango, suco de limão, pepino, gengibre, guaraná em pó e semente de chia.
Já na delegacia o almoço também foi light...
Primeira marmitinha saudável:
Salada de alface, agrião, tomate e pimenta biquinho com atum.
Salada de lentinha com milho, ervilho, cebola, cebolinha, pimenta biquinho e gergelim preto.
Palmito e ovo cozido.
Confesso que exagerei no tamanho da marmita e comi um pouco mais da metade apenas!
Lanchinho da tarde foi manga.
Comi apenas metade também!
Em casa acabei de comer a marmita, a manga eu guardei... rsrs
E antes do treino foi a vez de experimentar o termogênico!
Gosto ruim, misturei com a limonada com bicarbonato!
Confesso que cheguei em casa morta, sonolenta e cheia de preguiça...
Mas tomei o termogênico e me predispus a ir fazer a aula de spinning...
Só que o termogênico realmente deu um belo gás, fiz a aula super bem e depois ainda fiz 10 minutos de esteira e 20 de elíptico super bem e tranquila! Amei!!!
No pós- treino eu dei uma bola fora e tomei, já às 10 da noite chá verde com gengibre.
Depois ainda comi 02 biscoitos cream cracker com pasta de ricota.
A bola fora foi porque o chá verde é estimulante... e pra dormir foi cruel...
Custei muito a dormir... e já vinha de uma noite mal dormida...
Tenho que avaliar melhor o horário do chá verde!
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