Quarta-Feira

Café:

Couve, hortelã, limão, gengibre,

maçã, linhaça e semente de chia.

Lanche:

Meio pacotinho = 3 biscoitos

Almoço:

Purê mix de batatas com iogurte, hambúrguer de forno,

repolho, shimeji e abóbora.

Lanchinho:

Treino:

Primeira etapa Spinning

Intervalo:

Treino:

Ballet Fitness

Pós-treino:
Filé de frango, tomate cereja, azeitona, cogumelo e

cottage com requeijão light, quinoa e alho frito.

 Sobremesa um kiwi e uvas verdes sem caroço.